Важны в рационе хорошего настроения также овощи и фрукты.
Согласно исследованию American Journal of Public Health, фрукты и овощи способны улучшить наше настроение, сообщает со ссылкой на .
Шпинат
Шпинат содержит фолиевую кислоту, витамин В, который влияет на ту часть мозга, которая контролирует настроение.
Цитрусовые
Эти фрукты также богаты витамином В и фолиевой кислотой.
Банан
Банан содержит калий (улучшает работу мозга), витамин B6 (повышает уровень серотонина, который обладает успокаивающими свойствами) и триптофан (аминокислота, которая регулирует настроение).
Ягоды
Ягоды способны повысить уровень глюкозы, что уменьшает раздражительность.
Спаржа
Спаржа имеет в своем составе серотонин, фолиевую кислоту и ферменты, которые расщепляют алкоголь. Поэтому это еще замечательное средство от похмелья.
Сладкий картофель
Сложные углеводы, которыми богат сладкий картофель, повышают уровень серотонина, который оказывает успокаивающее действие на организм.
Авокадо
Микс витаминов и калия повышает уровень серотонина и снижает кровяное давление, что поможет оставаться спокойным целый день.Болгарский перец
Этот овощ содержит витамин С, который поможет остановить образование гормона стресса – кортизола. К слову, в желтом перце этого витамина больше, за ним идут красный, а затем зеленый.