Придерживаясь этих правил, вы неизбежно похудеете.
Большинство из нас хотят молниеносно похудеть и создать фигуру своей мечты. Но не всегда можем получить желаемый результат. Порой мы не жалеем себя, нагружая физическими упражнениями и тренировками в спортзале, сажая себя на диету.
Но, порой, даже этого недостаточно. Вот восемь простых, но очень эффективных советов, которые помогут получить желаемую форму, передает со ссылкой на .
Кардионагрузки
Целевые упражнения для похудения живота, такие, как качание пресса, проработка верхних косых мышц и занятия с хула-хупом, менее эффективны, чем кардионагрузки. Быстрая ходьба, бег, велопрогулки – это не только полезно, но и весело. Такие занятия сжигают на 65% больше калорий, чем целевые тренировки.
Танцевальные разминки
Зажигательная энергичная музыка может зарядить вас энергией и помочь в похудении и обретении подтянутого живота. Всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий. Лучше всего их делать 2-3 раза в день.
Фитбол
У вас появилось много дел, требующих усидчивости? Замените свой стул мячом для фитнеса и приступайте к работе. Чтобы не упасть, вам придется держать мышцы живота в тонусе. Тренировка мышц живота
Напрягите мышцы живота и удерживайте их в таком положении максимально долго.
Дыхание
Еще одно упражнение для похудения живота. Научиться правильно дышать совсем не сложно. Для этого станьте прямо, проверьте свою осанку и положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох, чувствуя, как кислородом наполняется сначала живот, а после – грудная клетка. Задержите дыхание на несколько секунд и сделайте выдох в обратном порядке. Теперь опустошаются ваши легкие, а после – живот.
Обязательный завтрак
Если вы не завтракаете в течение часа после пробуждения, имеете все шансы собрать жировую прослойку вокруг живота. Если у вас не хватает времени позавтракать дома, захватите с собой в офис горсть орехов, яркий свежий фрукт или стаканчик любимого йогурта.
Потребление клетчатки
Это вещество можно приобрести в чистом виде в аптеке или же принимать в составе свежих фруктов и овощей. Клетчатка незаменима для работы пищеварительного тракта, вместе с ней твой организм будет работать как часы, и способствовать похудению.Релакс
В момент стресса или острых переживаний ваш организм активно вырабатывает гормон кортизол. А это – известный провокатор, который препятствует похудению. Обрести плоский живот без душевного равновесия крайне сложно. Научитесь расслабляться и ваш живот вмиг станет плоским.