Шесть продуктов для нормализации работы ЖКТ.
Если переели на Новый год, нужен разгрузочный день на продуктах, которые нормализуют работу ЖКТ.
Об этом подробнее пишет со ссылкой на .
Цельнозерновой хлеб
Это хлеб грубого помола. Он считается наиболее полезным среди всех хлебобулочных изделий. В цельнозерновом хлебе содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Которые помогают нормализировать пищеварение. Цельнозерновой хлеб компонент многих диет, ведь всего пару его кусочков способны очистить желудок и помогают снижать уровень сахара в крови.
Бобовые
Особенно рекомендуют употреблять чечевицу. Этот продукт содержит большие запасы железа и цинка, которые в дефиците в нашем организме. Кроме того, чечевица обладает уникальным свойством – она предотвращает накопление токсинов и других ядов в организме. Благодаря пищевым волокнам, чечевица хорошо помогает наладить работу кишечника после переедания.
Ягоды
В ягодах много клетчатки, которая очищает и насыщает организм. В зимнее время года можно использовать замороженный вариант, экспериментируя смузи.
Орехи
Всего горсть орехов в день помогает повысить эластичность артерий и уменьшает уровень холестерина в крови.
Чернослив
Многие люди не любят чернослив. И зря, ведь в нем тоже очень много клетчатки. А клетчатка, как уже известно, главный помощник в переваривании пищи. Улучшают пищеварение и другие сухофрукты: финики, курага, инжир.
Зеленые овощи содержат витамины и минералы, которые улучшают проходимость пищи по ЖКТ, помогают ей усваиваться и перевариваться. Зеленые также богаты клетчаткой, поэтому шпинат, капуста, зеленый горошек, огурцы всегда должны быть у вас в холодильнике.