Почему стоит употреблять бананы зимой.
Ваше состояние и физическое, и моральное напрямую зависит от количества витаминов и нужных микроэлементов в вашем организме.
Если их не достает, то вы начинаете сразу это ощущать, пишет со ссылкой на .
Чтобы это случалось с вами крайне редко, врачи и диетологи уже давно вывели специальную формулу здоровья: ешьте фрукты и будете здоровы. В этой статье речь пойдет об одном из самых «богатых» фруктов – банане.
Чем полезен банан?
Польза бананов, в первую очередь, состоит в том, что это знаменитые антидепрессанты. Их сладость помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин. Если употреблять бананы регулярно, то можно избавиться от повышенной нервозности и даже выйти из стресса.
Но это далеко не все, чем полезен банан. Главная польза банана – его витамины. Витамин С, который есть в мякоти, спасет вас от простуды и инфекций и предотвратит появление ранних морщин. Витамины группы В спасут зимой вас от бессонницы, ломкости ногтей и волос. Витамин Е – лучший витамин против старения. Также он отлично позаботится о вашей коже, которая под влиянием ветра и мороза может терять свою эластичность и упругость.
Польза бананов для желудка в том, что из-за своей волокнистой структуры их назначают при гастрите, а также рекомендуется есть бананы перед тренировками. Зимой, когда энергии затрачивается больше, также рекомендуется съедать банан перед выходом на улицу.
Сколько бананов в день нужно съедать?
Дневная норма бананов – 2. Но можно и больше, если душа того желает. Но важно знать, что бананы есть на голодный желудок не желательно, так как они имеют способность сгущать кровь.
Сколько калорий в банане?
Калорийность банана – 88 ккал на 100 гр. Но людям с проблемным весом от большого количества бананов стоит отказаться, так как эти калории не «пустые», а такие, как выпечке и пирожных. Но при этом бананы полезны, если у вас появилась тошнота. Например, в дороге или при беременности.
Банан имеет свойство удерживать кальций в организме, а потому полезен для костей. Он не выходит из организма, а остается и укрепляет кости. Это важно для тех, кто любит кофе, вымывающий кальций из человеческого организма.
Также бананы помогают избавиться от отечности и мешков под глазами.
Хорошо бананы влияют и на мозговую активность. Это происходит из-за высокого количества калия в составе. Человек начинает воспринимать и запоминать больше информации после лакомства бананами.
Читайте также:
Зимой особенно важно поддерживать свой организм витаминами, так как без них вы рискуете впасть в депрессию или подхватить инфекцию. Бананы помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми даже в холодную пору года.